なつきのためになる日記

早朝にウォーキングを行うのはたのしみのひとつといいます人も多いかも知れません。早朝ウォーキングでご注意しなくてはなりませんことがありますわよ。起床後1時間ぐらいしてからウォーキングを始めることを心がけてくださいね。それに、ウォーキング前のストレッチといったものも可能な限り行うようにしましょう。朝起きてからの調子を測る目安として、安静時の心拍数がありますわよ。その日の心拍数に異常があればウォーキングは休みになさるようにすべきですわ。次に大事なことは空腹のままでウォーキングをいたしませんといいますことですわ。朝起きてすぐは当然何も食べていませんから、血糖値は低下しています。それに、睡眠中には予想以上の水分が失われていますから、水分の補給もこまめに行わなければなりません。